Embryo im Mutterleib
Garbha Pindasana
gar-bah pin-DAH-sah-nah
Stärkt die untere Wirbelsäule
Entspannt das Nervensystem, reduziert den Blutdruck
Hält den Geist fokussiert und wach
Wie man Embryo Im Mutterleib durchführt
- Sitze im Lotussitz. Hebe deine Knie und fädle deine Hände durch die Beine, eine nach der anderen. Deine Ellenbogen müssen auf der anderen Seite ankommen, wobei deine Unterarme Richtung Himmel zeigen.
- Beuge deine Arme mit einer Ausatmung und lege die Handflächen auf deine Wangen, die Finger nahe an deinen Ohren. Balanciere auf deinem Kreuzbein.
- Halte die Pose und atme normal.
- Mit einer Ausatmung bringe deine Beine nach unten und löse deine Arme. Wiederhole die Pose mit dem anderen Bein oben.
Schritt für Schritt Anleitung
- Fersen nahe am Schambein
- Balanciere auf Kreuzbein
- Ellenbogen fädeln durch Beine
- Hände ruhen leicht auf dem Gesicht
- Benutze Rumpfmuskulatur
Modifikation: Bewege deine Arme um deine Beine herum und halte deine Handgelenke.
Vermeide diese Pose, wenn du Ischiasbeschwerden oder Kniebeschwerden hast.
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Embryo Im Mutterleib (Garbha Pindasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and hüftöffnungshaltung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger and unterer rücken and wirbelsäule, und beinhaltet auch bauchmuskeln and fußgelenke and knie and quadrizeps Muskeln. entspannt das nervensystem, reduziert den blutdruck; stärkt die untere wirbelsäule und auch hält den geist fokussiert und wach. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
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