Schlinge
Pasasana
PAH-SCHAHS-ah-nah
Dehnt die Fußgelenke, die Oberschenkel und die Schultern
Stimuliert die Leber, die Milz und die Bauchspeicheldrüse
Entwickelt Geduld
Wie man Schlinge durchführt
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- Begin in a squat, feet together and heels on the floor or a folded blanket.
- Twist your torso to the right with an exhale. Place your left armpit outside of your right knee. Bend your elbow and wrap your left arm around your legs.
- Wrap your right arm behind you and clasp your hands or wrists. Open your chest to the right and gaze over your right shoulder.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Gently untwist with an exhale. Change sides.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Work toward bringing knees together
- Place heels on floor or folded blanket
- Close gap between torso and thigh
- Soften belly
Modifikation: Halte die Fingerspitzen auf dem Boden, aber schlinge deinen hinteren Arm hinter dich.
Vermeide diese Pose, wenn du eine Rücken- oder Knieverletzung hast.
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Mehr Yogaposen zum Entdecken
Schlinge (Pasasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and drehhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: fußgelenke and gesäßmuskulatur & hüftbeuger and wirbelsäule, und beinhaltet auch bauchmuskeln and brust and knie and schräge bauchmuskeln and quadrizeps Muskeln. Schlinge stimuliert die leber, die milz und die bauchspeicheldrüse; dehnt die fußgelenke, die oberschenkel und die schultern und auch entwickelt geduld. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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