Embryo im Mutterleib
Garbha Pindasana
gar-bah pin-DAH-sah-nah
Stärkt die untere Wirbelsäule
Entspannt das Nervensystem, reduziert den Blutdruck
Hält den Geist fokussiert und wach
Wie man Embryo Im Mutterleib durchführt
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- Sit in Lotus. Lift your knees and thread your hands through your legs one at a time. Your elbows must come through the other side with your forearms facing the sky.
- Bend your arms with an exhale and rest your palms on your cheeks, fingers near your ears. Balance on your sacrum.
- Hold the pose and take normal breaths.
- Lower your legs with an exhale and release your arms. Repeat with the other leg on top.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Heels close to pubic bone
- Balance on sacrum
- Elbows thread through legs
- Hands lightly rest on face
- Engage core
Modifikation: Bewege deine Arme um deine Beine herum und halte deine Handgelenke.
Vermeide diese Pose, wenn du Ischiasbeschwerden oder Kniebeschwerden hast.
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Embryo Im Mutterleib (Garbha Pindasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and hüftöffnungshaltung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger and unterer rücken and wirbelsäule, und beinhaltet auch bauchmuskeln and fußgelenke and knie and quadrizeps Muskeln. Embryo im mutterleib entspannt das nervensystem, reduziert den blutdruck; stärkt die untere wirbelsäule und auch hält den geist fokussiert und wach. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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