Palme
Tadasana
TAHD-AH-sah-nah
Verlängert die Wirbelsäule
Dehnt die Bauchorgane
Verbessert das körperliche und mentale Gleichgewicht
Wie man Palme durchführt
- Stehe mit hüftbreiten Füßen.
- Lege deine Hände mit einer Ausatmung auf deinen Kopf, Finger verschränkt.
- Strecke deine Handflächen zum Himmel mit einer Einatmung. Komme auf deine Zehen und dehne deinen gesamten Körper.
- Balanciere hier für einen oder mehr langsame und tiefe Atemzüge.
- Atme aus und senke dich. Wiederhole diese Bewegung.
Schritt für Schritt Anleitung
- Füße hüftbreit
- Ziehe Schultern nach unten
- Ziehe Steißbein nach unten
- Ziehe vordere Rippen nach innen
- Fixiere Blick auf einen Punkt, um zu balancieren
- Atme aus und positioniere Hände auf dem Kopf
- Atme ein und strecke Handflächen zum Himmel
Mehr Yogaposen zum Entdecken
Palme (Tadasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and stehhaltung and aufwärmung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and wirbelsäule, und beinhaltet auch fußgelenke and brust and quadrizeps and schultern and unterer rücken & unterer kapuzenmuskel and handgelenk Muskeln. dehnt die bauchorgane; verlängert die wirbelsäule und auch verbessert das körperliche und mentale gleichgewicht. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
Exercise illustration licensing: Our exercise and yoga pose illustrations (static and animated) are selectively available for licensing for commercial and non-commercial projects. Visit our exercise illustrations licensing page for detailed information and to submit in inquiry.
©
Unsere Übungsillustrationen repräsentieren Originalvorlagen, registriert bei und geschützt durch das U.S. Copyright Office. Die unberechtigte Nutzung wird strafrechtlich verfolgt. Mehr Details.