Ohrendruck / Knie zum Ohr
Karnapidasana
kar-nah-pi-DAH-sana
Dehnt die Schultern und die Wirbelsäule
Verbessert die Verdauung, stimuliert die Schilddrüse
Beruhigt den Geist, lindert Erschöpfung
Wie man Ohrendruck / Knie Zum Ohr durchführt
- Beginne im Pflug mit auf dem Boden verschränkten Händen. Beuge deine Knie mit einer Ausatmung.
- Positioniere deine Knie auf jede Seite deines Kopfs und lege die Oberseite deiner Füße auf den Boden. Drücke deinen Kopf behutsam mit deinen Knien.
- Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
- Mit einer Einatmung strecke deine Beine. Löse deine Hände und drücke die Handflächen in den Boden. Bringe dein Kinn zur Brust und rolle langsam Wirbel für Wirbel mit einer Ausatmung nach unten.
Schritt für Schritt Anleitung
- Drücke Kopf mit Knien
- Halte Schultern auf Boden
- Ziehe Bauch ein
- Knie auf Boden
- Oberfläche der Füße auf Boden
Modifikation: Unterstütze deinen unteren Rücken mit deinen Händen.
Vermeide diese Pose, wenn du eine Nackenverletzung hast.
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Neu im Yoga? Unser Paket Yoga für Anfänger deckt alles ab, was du brauchst, um mit deiner Praxis zu starten.
Personal Trainer? Probiere Train – unsere wunderbar einfache Trainings-Plattform, die dich und deine Kunden begeistern wird.
Mehr Yogaposen zum Entdecken
Umgekehrte Kopf-zu-Knie Pose · Parivrtta Janu Sirsasana
Stehende Grätsche · Prasarita Padottanasana
Stehende Grätsche C · Prasarita Padottanasana C
Ohrendruck / Knie Zum Ohr (Karnapidasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie vorwärtsbeuge gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: schultern and wirbelsäule, und beinhaltet auch waden and gesäßmuskulatur & hüftbeuger and hintere oberschenkelmuskulatur Muskeln. verbessert die verdauung, stimuliert die schilddrüse; dehnt die schultern und die wirbelsäule und auch beruhigt den geist, lindert erschöpfung. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
Exercise illustration licensing: Our exercise and yoga pose illustrations (static and animated) are selectively available for licensing for commercial and non-commercial projects. Visit our exercise illustrations licensing page for detailed information and to submit in inquiry.
©
Unsere Übungsillustrationen repräsentieren Originalvorlagen, registriert bei und geschützt durch das U.S. Copyright Office. Die unberechtigte Nutzung wird strafrechtlich verfolgt. Mehr Details.
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Neu im Yoga? Unser Paket Yoga für Anfänger deckt alles ab, was du brauchst, um mit deiner Praxis zu starten.
Personal Trainer? Probiere Train – unsere wunderbar einfache Trainings-Plattform, die dich und deine Kunden begeistern wird.
