Beeindruckende Kobra
Shashank Bhujangasana
schah-schahnk bhu-tschahng-AH-sah-nah
Verbessert die Flexibilität der Wirbelsäule und der Rumpfmuskulatur
Stärkt das Fortpflanzungssystem, die Leber und die Nieren
Entwickelt die Atemkontrolle
Wie man Beeindruckende Kobra durchführt
- [NEW_LINE]
- Begin in Extended Child’s Pose: sit back on your heels and reach your arms in front of you. Bring your hands shoulder-width apart.
- With an inhale, lift your hips, bend your elbows and slide your chest forward along the floor. Then press into your hands and reach your chest forward and up, coming into Extended Cobra.
- With an exhale, lift your hips and push yourself back into Extended Child’s Pose.
- Repeat this movement.
[NEW_LINE]
[NEW_LINE]
[NEW_LINE]
Schritt für Schritt Anleitung
- Keep hands fixed to floor shoulder-width apart
- Draw shoulders away from ears
- Keep elbows bent
- Inhale, slide forward
- Exhale, push back
Modifikation: Komme nur in eine niedrige Kobra, halte deinen Bauch am Boden und deine Ellenbogen gebeugt.
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Coach or trainer? Build illustrated workout plans for your clients in minutes – then share them as branded PDFs or interactive workouts.
Mehr Yogaposen zum Entdecken
Beeindruckende Kobra (Shashank Bhujangasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie rückbeuge and haltungen für den bauch and vorwärtsbeuge and aufwärmung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and schräge bauchmuskeln and schultern and wirbelsäule, und beinhaltet auch bizeps and mittlerer rücken / breiter rückenmuskel and trizeps and handgelenk Muskeln. Beeindruckende kobra stärkt das fortpflanzungssystem, die leber und die nieren; verbessert die flexibilität der wirbelsäule und der rumpfmuskulatur und auch entwickelt die atemkontrolle. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
Exercise illustration licensing: Our exercise and yoga pose illustrations (static and animated) are selectively available for licensing for commercial and non-commercial projects. Visit our exercise illustrations licensing page for detailed information and to submit in inquiry.
©
Unsere Übungsillustrationen repräsentieren Originalvorlagen, registriert bei und geschützt durch das U.S. Copyright Office. Die unberechtigte Nutzung wird strafrechtlich verfolgt. Mehr Details.
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Coach or trainer? Build illustrated workout plans for your clients in minutes – then share them as branded PDFs or interactive workouts.
