Gedrehte Seitliche Winkelhaltung
Parivrtta Parsvakonasana
par-vrit-tah PARSCH-vah-ko-NAH-sah-nah
Dehnt und stärkt die Beine, öffnet die Brust
Verjüngt die Bauchorgane
Reduziert Erschöpfung, erhöht Energie
Wie man Gedrehte Seitliche Winkelhaltung durchführt
- Beginne im High Lunge mit deinem rechten Bein vorne. Drehe deinen Oberkörper nach rechts mit einer Ausatmung.
- Kuschel deine linke Achselhöhle außerhalb an dein rechtes Knie und positioniere deine linken Fingerspitzen auf dem Boden.
- Strecke deinen rechten Arm zum Himmel mit einer Einatmung. Senke ihn neben dein Ohr mit einer Ausatmung. Schaue zum Himmel.
- Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
- Löse die Drehung behutsam mit einer Ausatmung auf und komme zurück zum High Lunge. Wechsle die Seiten.
Schritt für Schritt Anleitung
- Richte Knie über Fußgelenk aus
- Entspanne Bauch
- Richte Achselhöhlen außerhalb des Knies aus
- Öffne Brust zur Seite
Modifikation: Presse deinen Oberarm gegen deinen Oberschenkel und bringe deine Handflächen zur Gebetshaltung.
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Gedrehte Seitliche Winkelhaltung (Parivrtta Parsvakonasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and stehhaltung and drehhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: waden and brust and hintere oberschenkelmuskulatur and schultern and wirbelsäule, und beinhaltet auch fußgelenke and knie and mittlerer rücken / breiter rückenmuskel and schräge bauchmuskeln and quadrizeps Muskeln. verjüngt die bauchorgane; dehnt und stärkt die beine, öffnet die brust und auch reduziert erschöpfung, erhöht energie. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
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