Sich Wiegende Palme
Tiryaka Tadasana
tir-yahk-ah TAHD-AH-sah-nah
Dehnt die Seiten des Körpers
Dehnt die Bauchorgane
Verbessert das Gleichgewicht
Wie man Sich Wiegende Palme durchführt
- Stehe mit deinen Füßen weiter auseinander als deine Schultern.
- Mit einer Einatmung strecke deine Handflächen zum Himmel, Finger verschränkt.
- Beuge dich nach rechts mit einer Ausatmung. Bewege deine Hüften nicht.
- Komme zurück zur Mitte mit einer Einatmung. Wechsle die Seiten und wiederhole diese Bewegung.
Schritt für Schritt Anleitung
- Positioniere Füße weiter auseinander als Schultern
- Bewege Hüften nicht
- Ziehe Schultern nach unten
- Drehe dich nicht, beuge dich nicht vorwärts oder rückwärts
- Beuge dich mit einer Ausatmung
- Komme mit einer Einatmung nach oben
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Coach or trainer? Build illustrated workout plans for your clients in minutes – then share them as branded PDFs or interactive workouts.
Mehr Yogaposen zum Entdecken
Kranich · Bakasana
Gedrehte Seitliche Winkelhaltung · Parivrtta Parsvakonasana
Seitliches Brett · Vasishtasana
Sich Wiegende Palme (Tiryaka Tadasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and haltungen für den bauch and stehhaltung and aufwärmung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and schräge bauchmuskeln and wirbelsäule, und beinhaltet auch mittlerer rücken / breiter rückenmuskel and schultern and unterer rücken & unterer kapuzenmuskel and handgelenk Muskeln. Sich wiegende palme dehnt die bauchorgane; dehnt die seiten des körpers und auch verbessert das gleichgewicht. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
Exercise illustration licensing: Our exercise and yoga pose illustrations (static and animated) are selectively available for licensing for commercial and non-commercial projects. Visit our exercise illustrations licensing page for detailed information and to submit in inquiry.
©
Unsere Übungsillustrationen repräsentieren Originalvorlagen, registriert bei und geschützt durch das U.S. Copyright Office. Die unberechtigte Nutzung wird strafrechtlich verfolgt. Mehr Details.
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Coach or trainer? Build illustrated workout plans for your clients in minutes – then share them as branded PDFs or interactive workouts.
