Baum
Vrksasana
vrik-SCHAH-sah-nah
Dehnt die Wirbelsäule, mobilisiert die Gelenke
Stärkt die Lungen
Entwickelt emotionales und mentales Gleichgewicht
Wie man Baum durchführt
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- Stand with your feet together. Shift your weight onto your right leg. Place the sole of your left foot along the inside of your right thigh; either above or below your knee.
- Slowly reach your arms out and then up with an inhale. Bring your palms to touch overhead.
- Gaze at one point ahead of you. Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Release your arms and leg with an exhale. Change sides.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Draw shoulders away from ears
- Gaze at a fixed point to balance
- Lengthen spine
- Open knee to the side
- Foot above or below knee
Modifikation: Wenn du Schwierigkeiten hast zu balanciere, positioniere die Ferse auf der Oberseite des anderen Fußes.
Vermeide diese Pose, wenn du niedrigen Blutdruck hast.
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Mehr Yogaposen zum Entdecken
Baum (Vrksasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and stehhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: fußgelenke and knie and quadrizeps and wirbelsäule, und beinhaltet auch waden and gesäßmuskulatur & hüftbeuger and hintere oberschenkelmuskulatur and unterer rücken Muskeln. Baum stärkt die lungen; dehnt die wirbelsäule, mobilisiert die gelenke und auch entwickelt emotionales und mentales gleichgewicht. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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