Schlange
Sarpasana
sar-PAH-sah-nah
Stärkt die Wirbelsäule und den Rücken
Massiert die Bauchorgane, stärkt das Herz
Wie man Schlange durchführt
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- Lie on your stomach. Bring your legs and feet to touch. Clasp your hands behind your back and rest your forehead on the floor.
- Peel your head and chest from the floor with an inhale. Reach your hands toward your feet.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Lower with an exhale and release your hands.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Bring legs and feet together
- Draw shoulder blades together and back
- Keep neck in line with spine
- Press tops of feet into floor
Vermeide diese Pose, wenn du Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung hast.
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Schlange (Sarpasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie rückbeuge gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: mittlerer rücken / breiter rückenmuskel and wirbelsäule and unterer rücken & unterer kapuzenmuskel, und beinhaltet auch bauchmuskeln and schultern Muskeln. Schlange massiert die bauchorgane, stärkt das herz; stärkt die wirbelsäule und den rücken und auch . Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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