Rockstar

Camatkarasana

kah-maht-kar-AH-sah-nah

Posenkategorien

Rückbeuge

Primäre Körperteile aktiviert

Brust, Schultern, Wirbelsäule

Sekundäre

Bauchmuskeln, Quadrizeps, Handgelenk

Dehnt die Wirbelsäule und Schultern

Öffnet die Brust und die Lungen

Bringt Vitalität und Energie

Wie man Rockstar durchführt

Beginne im Herabschauenden Hund. Strecke deinen rechten Fuß zum Himmel mit einer Einatmung.
Beuge das rechte Knie, öffne dein Becken zum Himmel und verlagere dein Gewicht in deine linke Hand, während du dich auf die Außenseite deines linkes Fußes drehst.
Wenn dein rechter Fuß den Boden berührt, hebe deinen rechten Arm hoch und strecke ihn über den Kopf. Hebe deine Hüften zum Himmel und entspanne deinen Nacken.
Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
Drehe deinen Körper behutsam nach links und kehre zum Herabschauenden Hund zurück. Wechsle die Seiten.

Schritt für Schritt Anleitung

Hebe Hüften
Bleibe auf Zehen
Hebe Brust
Entspanne Nacken

Vermeide diese Pose, wenn du eine Schulter- oder Handgelenkverletzung hast.

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Rockstar (Camatkarasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie rückbeuge gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: brust and schultern and wirbelsäule, und beinhaltet auch bauchmuskeln and quadrizeps and handgelenk Muskeln. Öffnet die brust und die lungen; dehnt die wirbelsäule und schultern und auch bringt vitalität und energie. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!

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