Meditation
Dhyana
DHYAHN-nah
Lindert Muskelschmerzen, Spannungen und Erschöpfung
Kurbelt die Immunität an, reduziert den Blutdruck
Lindert Stress, schärft den Geist, bringt Klarheit und Sinnhaftigkeit
Wie man Meditation durchführt
- Sitze in einer komfortablen Position. Strecke deine Wirbelsäule.
- Berühre mit deinen Daumen deine Zeigefinger. Lege die Rückseite deiner Hände auf deine Knie. Schließe deine Augen.
- Atme natürlich. Bringe deine Aufmerksamkeit zu deiner Atmung. Beobachte einfach den Weg, in dem dein Atem durch die Nase hinein und herausfließt.
- Wenn du bemerkst, dass dein Geist anfängt zu wandern, bringe deine Aufmerksamkeit zurück zu deiner Atmung.
- Fahre mit der Meditation so lange wie du möchtest fort.
Modifikation: Positioniere ein festes Kissen oder eine gerollte Matte unter deinem Po, um mehr Länge in deine Wirbelsäule zu bringen.
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Meditation (Dhyana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie meditation gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: . kurbelt die immunität an, reduziert den blutdruck; lindert muskelschmerzen, spannungen und erschöpfung und auch lindert stress, schärft den geist, bringt klarheit und sinnhaftigkeit. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
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