Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz des Donnerkeils
Vajrasana
vahtsch-RAH-sah-nah
Verbessert die Flexibilität der Knie und Oberschenkel
Stärkt den Beckenbereich
Stimuliert die energetischen Kanäle
Wie man Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz Des Donnerkeils durchführt
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- Sit with your legs folded underneath you, knees touching.
- Bring your big toes to touch and separate your heels. Reach the crown of your head toward the sky.
- Rest your hands on your thighs. Close your eyes.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Bring knees to touch
- Relax shoulders
- Lengthen spine
- Bring toes to touch
- Separate heels
Modifikation: Trenne deine Knie ein bisschen.
Vermeide diese Pose, wenn du schwache Knie hast.
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Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz Des Donnerkeils (Vajrasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie meditation and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: knie and quadrizeps, und beinhaltet auch fußgelenke and wirbelsäule Muskeln. Diamantensitz / mutiger sitz / sitz des donnerkeils stärkt den beckenbereich; verbessert die flexibilität der knie und oberschenkel und auch stimuliert die energetischen kanäle. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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