Kühlende Atmung
Sheetali Pranayama
SCHIT-ah-LI PRAHN-AH-YAHM-ah
Kühlt den physischen Körper
Unterstützt den freie Fluss der Energie
Kühlt und beruhigt den Geist
Wie man Kühlende Atmung durchführt
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- Sit in a comfortable position. Lengthen your spine.
- Rest your hands on your knees. Close your eyes. Exhale completely.
- Open your lips and roll your tongue. Inhale slowly through your tongue, filling your belly.
- Close your mouth. Exhale slowly through your nose.
- Repeat 10 rounds of this breath.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Lengthen spine
- Keep chin parallel to floor
- Relax shoulders
- Roll tongue and inhale
- Exhale through the nose
Modifikation: Wenn du deine Zunge nicht rollen kannst, bringe deine Zähne zusammen und öffne deine Lippen während du durch den Mund einatmest.
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Kühlende Atmung (Sheetali Pranayama in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie atemübung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and brust. Kühlende atmung unterstützt den freie fluss der energie; kühlt den physischen körper und auch kühlt und beruhigt den geist. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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