Holzscheit
Agnistambhasana
ahg-ni-stahm-BHAH-sah-nah
Dehnt die Hüften und Leisten
Verbessert die Blutzirkulation in den Bauch- und Beckenorganen
Lässt negative Emotionen los
Wie man Holzscheit durchführt
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- Begin sitting. Bend your knees and place your feet flat on the floor.
- Slide your left foot under your right leg and bring the heel near the right buttock. (Depending on your flexibility, try to bring the shin parallel to the front of your mat.) Release your left knee toward the floor.
- Stack your right leg on top of the left. The right ankle should be just beyond the left knee. Flex your feet. Rest your fingertips by your sides.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Carefully straighten your legs and change sides.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Flex feet
- Position top foot just beyond bottom knee
- Lengthen spine
- Try to bring shins parallel
Vermeide diese Pose, wenn du eine Knie oder Fußgelenkverletzung hast.
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Holzscheit (Agnistambhasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger, und beinhaltet auch knie and quadrizeps Muskeln. Holzscheit verbessert die blutzirkulation in den bauch- und beckenorganen; dehnt die hüften und leisten und auch lässt negative emotionen los. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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