Holzscheit
Agnistambhasana
ahg-ni-stahm-BHAH-sah-nah
Dehnt die Hüften und Leisten
Verbessert die Blutzirkulation in den Bauch- und Beckenorganen
Lässt negative Emotionen los
Wie man Holzscheit durchführt
- Beginne sitzend. Beuge deine Knie und positioniere deine Füße flach auf dem Boden.
- Schiebe deinen linken Fuß unter dein rechtes Bein und bringe die Ferse nahe zur rechten Pobacke. (Je nachdem wie deine Flexibilität es zulässt, versuche das Schienbein parallel zum vorderen Ende deiner Matte zu bringen.) Lege dein linkes Knie zum Boden hin ab.
- Staple dein rechtes Bein auf das linke. Das rechte Fußgelenk sollte sich nur ein bisschen weiter als das linke Knie befinden. Beuge deine Füße. Bringe deine Fingerspitzen neben dich auf den Boden.
- Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
- Strecke deine Beine behutsam und wechsle die Seiten.
Schritt für Schritt Anleitung
- Beuge Füße
- Positioniere oberen Fuß etwas jenseits des unteren Knies
- Strecke Wirbelsäule
- Versuche Schienbeine parallel zu halten
Vermeide diese Pose, wenn du eine Knie oder Fußgelenkverletzung hast.
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Holzscheit (Agnistambhasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger, und beinhaltet auch knie and quadrizeps Muskeln. Holzscheit verbessert die blutzirkulation in den bauch- und beckenorganen; dehnt die hüften und leisten und auch lässt negative emotionen los. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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