Halber Schulterstand mit den Beinen an der Wand
Viparita Karani
VIP-ah-RI-tah Kar-AH-ni
Stärkt die Beine und den Bauch
Aktiviert die Lunge und die Bauchorgane
Lindert mentalen und emotionalen Stress
Wie man Halber Schulterstand Mit Den Beinen An Der Wand durchführt
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- Lie on your back. Lift your feet toward the sky with an inhale.
- Lift your hips and low back from the floor, then support your hips with your hands. Your torso should be at an angle. Straighten your legs.
- Hold the pose and take normal breaths.
- Lower your legs over your head, place your arms on the floor, and slowly roll down with an exhale.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Do not turn your neck
- Legs straight
- Torso at an angle
- Hips resting in palms
- Elbows close together
Modifikation: Beuge deine Knie während du deine Beine hebst und senkst.
Vermeide diese Pose, wenn du Bluthochdruck, Kopfschmerzen, eine Nackenverletzung oder eine Herzerkrankung hast.
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Halber Schulterstand Mit Den Beinen An Der Wand (Viparita Karani in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene, die zu der Kategorie umkehrungen gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and hintere oberschenkelmuskulatur and quadrizeps, und beinhaltet auch bizeps and gesäßmuskulatur & hüftbeuger and nacken & oberer kapuzenmuskel Muskeln. Halber schulterstand mit den beinen an der wand aktiviert die lunge und die bauchorgane; stärkt die beine und den bauch und auch lindert mentalen und emotionalen stress. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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