Embryo
Pindasana
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Dehnt den Nacken, die Schultern und die Beine
Stimuliert die Schilddrüse und die Nieren
Verbessert den Fokus und das Gleichgewicht
Wie man Embryo durchführt
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- Begin in Shoulderstand with your hands supporting your back. Cross your legs into Lotus.
- Lower your knees toward your head with an exhale.
- Slowly release your hands and wrap them around your legs, drawing your legs closer to your torso.
- Hold the pose and take normal breaths.
- Return your hands to your back. Lift your knees to the sky with an inhale, then uncross your legs to return to Shoulderstand. Repeat with the other leg on top.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Thighs close to chest
- Do not turn neck
- Upper back on floor
- Heels close to pubic bone
Modifikation: Unterstütze deinen Rücken mit deinen Händen.
Vermeide diese Pose, wenn du Bluthochdruck, eine Rückenverletzung oder Kniebeschwerden hast.
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Mehr Yogaposen zum Entdecken
Embryo (Pindasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and umkehrungen gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and gesäßmuskulatur & hüftbeuger and nacken & oberer kapuzenmuskel, und beinhaltet auch fußgelenke and knie and quadrizeps and schultern and unterer rücken & unterer kapuzenmuskel Muskeln. Embryo stimuliert die schilddrüse und die nieren; dehnt den nacken, die schultern und die beine und auch verbessert den fokus und das gleichgewicht. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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