Embryo

Pindasana

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Posenkategorien

Hüftöffnungshaltung, Umkehrungen

Primäre Körperteile aktiviert

Bauchmuskeln, Gesäßmuskulatur & Hüftbeuger, Nacken & Oberer Kapuzenmuskel

Sekundäre

Fußgelenke, Knie, Quadrizeps, Schultern, Unterer Rücken & Unterer Kapuzenmuskel

Dehnt den Nacken, die Schultern und die Beine

Stimuliert die Schilddrüse und die Nieren

Verbessert den Fokus und das Gleichgewicht

Wie man Embryo durchführt

Beginne im Schulterstand mit deinen Händen am Rücken zur Unterstützung. Kreuze deine Beine im Lotussitz.
Bringe die Knie nach unten zu deinem Kopf mit einer Ausatmung.
Löse deine Hände langsam und wickle sie um deine Beine herum und ziehe deine Beine näher zum Oberkörper.
Halte die Pose und atme normal.
Bewege deine Hände zurück zu deinem Rücken. Hebe deine Knie zum Himmel mit einer Einatmung, strecke deine Beine und komme zurück zum Schulterstand. Wiederhole die Pose mit dem anderen Bein oben.

Schritt für Schritt Anleitung

Oberschenkel nahe an Brust
Drehe Nacken nicht
Oberer Rücken auf Boden
Fersen nahe am Schambein

Modifikation: Unterstütze deinen Rücken mit deinen Händen.

Vermeide diese Pose, wenn du Bluthochdruck, eine Rückenverletzung oder Kniebeschwerden hast.

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Embryo (Pindasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and umkehrungen gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and gesäßmuskulatur & hüftbeuger and nacken & oberer kapuzenmuskel, und beinhaltet auch fußgelenke and knie and quadrizeps and schultern and unterer rücken & unterer kapuzenmuskel Muskeln. Embryo stimuliert die schilddrüse und die nieren; dehnt den nacken, die schultern und die beine und auch verbessert den fokus und das gleichgewicht. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!

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