Fünfzackiger Stern

Utthita Tadasana

ut-ti-tah TAHD-AH-sah-nah

Posenkategorien

Stehhaltung

Primäre Körperteile aktiviert

Brust, Wirbelsäule

Sekundäre

Bauchmuskeln, Fußgelenke, Quadrizeps

Stärkt den ganzen Körper, öffnet die Brust

Fördert die richtige Atmung

Lindert Stress und belebt den Geist

Wie man Fünfzackiger Stern durchführt

Stehe, Füße zusammen. Positioniere deine Füße in einem etwa beinlangen Abstand mit einer Ausatmung und lass deine Zehen diagonal nach außen zeigen. Lass dein Steißbein zum Boden zeigen.
Hebe deine Arme hoch und zur Seite mit einer Einatmung und bringe sie in Schulterhöhe. Lasse die Handflächen nach unten zeigen und spreize deine Finger weit. Strecke deine Fingerspitzen von dir weg.
Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
Mit einer Ausatmung bringe deine Hände nach unten und stelle deine Füße zusammen.

Schritt für Schritt Anleitung

Strecke Fingerspitzen von dir weg
Lass Steißbein zum Boden hin zeigen
Entspanne Schultern
Drücke Außenseite der Füße in Boden
Erweitere Schlüsselbein

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Fünfzackiger Stern (Utthita Tadasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie stehhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: brust and wirbelsäule, und beinhaltet auch bauchmuskeln and fußgelenke and quadrizeps Muskeln. fördert die richtige atmung; stärkt den ganzen körper, öffnet die brust und auch lindert stress und belebt den geist. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!

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