Fisch

Matsyasana

mahts-YAH-sah-nah

Posenkategorien

Rückbeuge

Primäre Körperteile aktiviert

Brust, Nacken & Oberer Kapuzenmuskel, Wirbelsäule

Sekundäre

Bauchmuskeln

Dehnt den oberen Bereich des Nackens und Rückens

Stimuliert die inneren Organe

Erhöht die Vitalität

Wie man Fisch durchführt

Lege dich auf deinen Rücken, Füße zusammen. Positioniere deine Hände unter deinem Po, Handflächen nach unten.
Drücke deine Ellenbogen in den Boden mit einer Einatmung und hebe deine Brust zum Himmel hin. Bringe die Krone oder die obere Seite deines Kopfes auf den Boden. Halte das meiste deines Gewichts in den Ellenbogen.
Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
Hebe deinen Kopf ein paar Zentimeter vom Boden ab mit einer Ausatmung und komme dann ganz nach unten.

Schritt für Schritt Anleitung

Entspanne Zehen
Halte das meiste Gewicht in Ellenbogen
Hebe Brust hoch
Schließe Mund

Vermeide diese Pose, wenn du eine ernste Nacken- oder Rückenverletzung hast.

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Fisch (Matsyasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie rückbeuge gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: brust and nacken & oberer kapuzenmuskel and wirbelsäule, und beinhaltet auch bauchmuskeln Muskeln. stimuliert die inneren organe; dehnt den oberen bereich des nackens und rückens und auch erhöht die vitalität. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!

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