Vollkommene Sitzhaltung / Sitzhaltung der Weisen

Siddhasana

Posenkategorien

Hüftöffnungshaltung, Meditation, Sitzhaltung

Primäre Körperteile aktiviert

Knie, Unterer Rücken, Wirbelsäule

Sekundäre

Fußgelenke, Gesäßmuskulatur & Hüftbeuger

Stärkt die untere Wirbelsäule

Balanciert das Fortpflanzungssystem aus

Hält den Geist fokussiert und wach, leitet die Energie nach oben um

Wie man Vollkommene Sitzhaltung / Sitzhaltung Der Weisen durchführt

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1. Sit with your legs stretched in front of you. Bend your right leg and place your heel near your perineum.

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2. Bend your left leg and stack the left ankle on top of the right. Tuck your left toes in between your right thigh and calf. Lengthen your spine.

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3. Rest the backs of your hands on your knees with your thumbs and index fingers touching.

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4. Close your eyes. Hold the pose and take slow, deep breaths.

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5. Carefully release the legs.

Schritt für Schritt Anleitung

• Stack ankles
• Tuck toes in between thigh and calf
• Lengthen spine
• Heels close to groin
• Relax shoulders

Modifikation: Sitze auf einem Kissen oder Block.

Vermeide diese Pose, wenn du Ischiasbeschwerden hast.

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Vollkommene Sitzhaltung / Sitzhaltung Der Weisen (Siddhasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and meditation and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: knie and unterer rücken and wirbelsäule, und beinhaltet auch fußgelenke and gesäßmuskulatur & hüftbeuger Muskeln. Vollkommene sitzhaltung / sitzhaltung der weisen balanciert das fortpflanzungssystem aus; stärkt die untere wirbelsäule und auch hält den geist fokussiert und wach, leitet die energie nach oben um. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!