Schneidersitz

Sukhasana

su-KHAH-sah-nah

Posenkategorien

Hüftöffnungshaltung, Meditation, Sitzhaltung

Primäre Körperteile aktiviert

Knie, Wirbelsäule

Sekundäre

Fußgelenke, Gesäßmuskulatur & Hüftbeuger

Stärkt den Rücken, dehnt die Knie

Beruhigt das Gehirn

Bringt mentale Balance

Wie man Schneidersitz durchführt

Sitze mit nach vorne ausgestreckten Beinen. Mit einer Ausatmung beuge ein Bein und ziehe den Fuß nahe zum gegenüberliegenden Oberschenkel.
Beuge das andere Bein und schmiege den Fuß unter das gegenüberliegende Schienbein.
Lege deine Hände auf deine Knie. Strecke deine Wirbelsäule aber entspanne deinen Körper.
Schieße deine Augen. Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
Löse die Beine langsam.

Schritt für Schritt Anleitung

Strecke Wirbelsäule
Entspanne Schultern
Strecke Schädeldecke nach oben
Entspanne Arme

Modifikation: Sitze auf einem Kissen oder Block.

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Schneidersitz (Sukhasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and meditation and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: knie and wirbelsäule, und beinhaltet auch fußgelenke and gesäßmuskulatur & hüftbeuger Muskeln. beruhigt das gehirn; stärkt den rücken, dehnt die knie und auch bringt mentale balance. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!

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