Kuhkopf
Gomukhasana
go-mu-KHAH-sah-nah
Dehnt die Schultern, die Trizeps und die Brust
Stimuliert die Geschlechtsorgane
Lindert Müdigkeit, Angstzustände und Anspannung
Wie man Kuhkopf durchführt
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- Sit on your heels with your knees together. Lengthen your spine.
- Bend your left arm behind your back and bring the hand in between your shoulder blades, palm facing away.
- Reach your right arm up with an inhale. Bend your elbow with an exhale and clasp your fingers behind your back.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Release your arms and change sides.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Lengthen spine
- Keep neck neutral and relaxed
- Gently stretch elbows vertically away from each other and toward midline
Modifikation: Use a strap between your hands if they do not meet comfortably. Sit in a comfortable position without forcing your knees.
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Kuhkopf (Gomukhasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: brust and schultern and trizeps, und beinhaltet auch knie and quadrizeps Muskeln. Kuhkopf stimuliert die geschlechtsorgane; dehnt die schultern, die trizeps und die brust und auch lindert müdigkeit, angstzustände und anspannung. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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