Krähe
Kakasana
kah-KAH-sah-nah
Stärkt die Schultern, Arme und Handgelenke
Stärkt die Bauchorgane
Entwickelt Balance und Fokus
Wie man Krähe durchführt
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- Begin in a low squat with your knees wide. Place your hands on the floor in front of you, shoulder-width apart.
- Hug your knees against your upper arms. Rise onto your toes.
- Focus your gaze at one point below you, shift forward and lift your toes from the floor.
- Draw your feet toward your buttocks and try to touch your toes together.
- Balance in the pose and take slow, deep breaths.
- Lower with an exhale.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Spread fingers wide
- Bring knees high on upper arms
- Keep elbows bent
- Focus your gaze beneath you
Modifikation: Positioniere ein Kissen unter deinem Kopf um Selbstbewußtsein zu gewinnen, wenn du dein Gewicht nach vorne verlagerst.
Vermeide diese Pose, wenn du ein Karpaltunnelsyndrom hast.
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Krähe (Kakasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and haltungen für den bauch gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and unterarme and schultern and handgelenk, und beinhaltet auch brust and trizeps and unterer rücken & unterer kapuzenmuskel Muskeln. Krähe stärkt die bauchorgane; stärkt die schultern, arme und handgelenke und auch entwickelt balance und fokus. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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