Balancierende Tischhaltung
Dandayamna Bharmanasana
dahn-dah-yahm-nah bhar-mahn-AH-sah-nah
Strafft die Wirbelsäule, stärkt die Mitte
Stärkt die Bauchorgane
Verbessert die Balance und den Fokus
Wie man Balancierende Tischhaltung durchführt
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- Begin on all fours. Bring your wrists directly under your shoulders and knees under your hips. Bring your head to a neutral position.
- Stretch your right leg back with an inhale. Bring it parallel to the floor. Flex the foot.
- Reach your left arm forward with an inhale. Bring it parallel to the floor.
- Balance here for one or more slow, deep breaths. Lower with an exhale. Change sides and repeat.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Draw belly toward spine
- Broaden shoulder blades
- Flex top foot
- Keep top leg, torso and top arm in one line
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Balancierende Tischhaltung (Dandayamna Bharmanasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and haltungen für den bauch and aufwärmung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and wirbelsäule, und beinhaltet auch gesäßmuskulatur & hüftbeuger and schultern and handgelenk Muskeln. Balancierende tischhaltung stärkt die bauchorgane; strafft die wirbelsäule, stärkt die mitte und auch verbessert die balance und den fokus. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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