Holzscheit / Doppelte Taube / Quadrat
Agnistambhasana
ahg-ni-stahm-BHAH-sah-nah
Dehnt die Außenseite der Hüften und die Leisten
Stimuliert die Bauchorgane
Lindert Stress und Angstzustände
Wie man Holzscheit / Doppelte Taube / Quadrat durchführt
- [NEW_LINE]
- Sit with your legs stretched in front of you and open your feet wide.
- Bend your left knee with an exhale, bringing your shin parallel to the front of your mat.
- Bend your right knee with an inhale and use your hands to stack your right shin on top of your left shin.
- Flex your feet. Place your fingertips on the floor beside you and lengthen your spine.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Release your legs with an exhale. Change sides.
[NEW_LINE]
[NEW_LINE]
[NEW_LINE]
[NEW_LINE]
[NEW_LINE]
Schritt für Schritt Anleitung
- Spine straight
- Flex feet
- Knees and feet stacked
- Knees relax toward floor
- Shins parallel to front of mat
Modifikation: Positioniere eine gefaltete Decke unter deinen Hüften.
Vermeide diese Pose, wenn du eine untere Rücken- oder Knieverletzung hast.
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Coach or trainer? Build illustrated workout plans for your clients in minutes – then share them as branded PDFs or interactive workouts.
Mehr Yogaposen zum Entdecken
Haltung des Weisen Marichi III · Marichyasana III
Kühlende Atmung · Sheetali Pranayama
Haltung des Weisen Marichi II · Marichyasana II
Holzscheit / Doppelte Taube / Quadrat (Agnistambhasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger, und beinhaltet auch fußgelenke and knie and wirbelsäule Muskeln. Holzscheit / doppelte taube / quadrat stimuliert die bauchorgane; dehnt die außenseite der hüften und die leisten und auch lindert stress und angstzustände. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
Exercise illustration licensing: Our exercise and yoga pose illustrations (static and animated) are selectively available for licensing for commercial and non-commercial projects. Visit our exercise illustrations licensing page for detailed information and to submit in inquiry.
©
Unsere Übungsillustrationen repräsentieren Originalvorlagen, registriert bei und geschützt durch das U.S. Copyright Office. Die unberechtigte Nutzung wird strafrechtlich verfolgt. Mehr Details.
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Coach or trainer? Build illustrated workout plans for your clients in minutes – then share them as branded PDFs or interactive workouts.
