Heuschrecke
Salabasana
schahl-ah-BHA-sah-nah
Stärkt die Wirbelsäule, die Beine und die Arme
Massiert die Bauchorgane
Lindert Stress
Wie man Heuschrecke durchführt
- Lege dich auf deinen Bauch. Trenne deine Füße hüftbreit und positioniere deine Arme längs des Körpers, Handflächen nach oben. Entspanne deine Stirn auf dem Boden.
- Hebe deinen Kopf, die Brust, die Arme und die Beine mit einer Einatmung. Strecke deinen Kopf und deine Zehen voneinander weg.
- Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
- Senke dich mit einer Ausatmung.
Schritt für Schritt Anleitung
- Trenne Füße ein paar Zentimeter voneinander
- Halte Kopf mit Wirbelsäule in einer Linie
- Spanne Po an
- Strecke Zehen stark
Vermeide diese Pose, wenn du Bluthochdruck oder eine Herzerkrankung hast.
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Heuschrecke (Salabasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie rückbeuge gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger and hintere oberschenkelmuskulatur and wirbelsäule and trizeps, und beinhaltet auch bauchmuskeln and waden and mittlerer rücken / breiter rückenmuskel Muskeln. massiert die bauchorgane; stärkt die wirbelsäule, die beine und die arme und auch lindert stress. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
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