Happy Baby

Ananda Balasana

ah-nahn-dah bah-LAH-sah-nah

Posenkategorien

Hüftöffnungshaltung, Rückenlage

Primäre Körperteile aktiviert

Gesäßmuskulatur & Hüftbeuger, Unterer Rücken

Sekundäre

Knie, Schultern

Dehnt die Hüften, den unteren Rücken und die inneren Leisten

Stimuliert die Verdauungsorgane

Beruhigt den Geist, lindert Stress

Wie man Happy Baby durchführt

Lege dich auf deinen Rücken. Beuge deine Knie und bringe sie zur Brust mit einer Ausatmung.
Ergreife die Außenseite deiner Füße mit deinen Händen. Öffne deine Knie so weit wie deine Schultern. Beuge deine Füße.
Drücke deine Füße in deine Hände mit einer Ausatmung während du die Füße nach unten ziehst, um einen Widerstand zu erzeugen.
Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
Löse die Pose mit einer Ausatmung.

Schritt für Schritt Anleitung

Knie nahe Achselhöhlen
Schienbeine senkrecht zum Boden
Füße gebeugt
Ellenbogen gebeugt
Kopf am Boden
Unterer Rücken am Boden

Modifikation: Halte einen Gürtel über deinen Fußsohlen geschlungen.

Vermeide diese Pose, wenn du eine Knieverletzung hast.

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Happy Baby (Ananda Balasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and rückenlage gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger and unterer rücken, und beinhaltet auch knie and schultern Muskeln. stimuliert die verdauungsorgane; dehnt die hüften, den unteren rücken und die inneren leisten und auch beruhigt den geist, lindert stress. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!

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