Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz des Donnerkeils
Vajrasana
vahtsch-RAH-sah-nah
Verbessert die Flexibilität der Knie und Oberschenkel
Stärkt den Beckenbereich
Stimuliert die energetischen Kanäle
Wie man Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz Des Donnerkeils durchführt
- Sitze mit deinen Beinen gefaltet unter dir, die Knie berühren sich.
- Bringe deine großen Zehen zusammen und trenne deine Fersen. Strecke deine Schädeldecke zum HImmel.
- Lege deine Hände auf deine Oberschenkel. Schließe deine Augen.
- Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
Schritt für Schritt Anleitung
- Bringe Knie zusammen
- Entspanne Schultern
- Strecke Wirbelsäule
- Bringe Zehen zusammen
- Trenne Fersen
Modifikation: Trenne deine Knie ein bisschen.
Vermeide diese Pose, wenn du schwache Knie hast.
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Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz Des Donnerkeils (Vajrasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie meditation and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: knie and quadrizeps, und beinhaltet auch fußgelenke and wirbelsäule Muskeln. stärkt den beckenbereich; verbessert die flexibilität der knie und oberschenkel und auch stimuliert die energetischen kanäle. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
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