Workout Labs
LOGIN Upgrade to PRO
0 SHARES
WorkoutLabs
Average Rating: 4.7
Votes: 287
Reviews: 287
Yoga Posen Guide
Du kannst das Geschlecht der Illustrationen hier ändern
Okay
Yoga Karten KaufenYoga Karten

Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz des Donnerkeils

Vajrasana

vahtsch-RAH-sah-nah
Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz des Donnerkeils
Posenkategorien
Primäre Körperteile aktiviert
Muskelgruppen
Verbessert die Flexibilität der Knie und Oberschenkel
Stärkt den Beckenbereich
Stimuliert die energetischen Kanäle

Wie man Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz Des Donnerkeils durchführt

  1. Sitze mit deinen Beinen gefaltet unter dir, die Knie berühren sich.
  2. Bringe deine großen Zehen zusammen und trenne deine Fersen. Strecke deine Schädeldecke zum HImmel.
  3. Lege deine Hände auf deine Oberschenkel. Schließe deine Augen.
  4. Halte die Pose und atme langsam und tief ein und aus.
Schritt für Schritt Anleitung
  • Bringe Knie zusammen
  • Entspanne Schultern
  • Strecke Wirbelsäule
  • Bringe Zehen zusammen
  • Trenne Fersen
Modifikation: Trenne deine Knie ein bisschen.
Vermeide diese Pose, wenn du schwache Knie hast.
Workoutlabs Yoga Cards Beginners Workoutlabs Yoga Cards Set
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Yoga Beginners Workoutlabs Ebook
Neu im Yoga? Unser Paket Yoga für Anfänger deckt alles ab, was du brauchst, um mit deiner Praxis zu starten.
Personal Training Software from WorkoutLabs
Personal Trainer? Probiere Train – unsere wunderbar einfache Trainings-Plattform, die dich und deine Kunden begeistern wird.

Mehr Yogaposen zum Entdecken

Diamantensitz / Mutiger Sitz / Sitz Des Donnerkeils (Vajrasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie meditation and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: knie and quadrizeps, und beinhaltet auch fußgelenke and wirbelsäule Muskeln. stärkt den beckenbereich; verbessert die flexibilität der knie und oberschenkel und auch stimuliert die energetischen kanäle. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!

Exercise illustration licensing: Our exercise and yoga pose illustrations (static and animated) are selectively available for licensing for commercial and non-commercial projects. Visit our exercise illustrations licensing page for detailed information and to submit in inquiry.

©
Unsere Übungsillustrationen repräsentieren Originalvorlagen, registriert bei und geschützt durch das U.S. Copyright Office. Die unberechtigte Nutzung wird strafrechtlich verfolgt. Mehr Details.
Workoutlabs Yoga Cards Beginners Workoutlabs Yoga Cards Set
Entdecke unsere meistverkauften Yoga Karten – professionelles Lernen, Yogaklassen Sequenzen und ein Praxis-Guide für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Yoga Beginners Workoutlabs Ebook
Neu im Yoga? Unser Paket Yoga für Anfänger deckt alles ab, was du brauchst, um mit deiner Praxis zu starten.
Personal Training Software from WorkoutLabs
Personal Trainer? Probiere Train – unsere wunderbar einfache Trainings-Plattform, die dich und deine Kunden begeistern wird.
Illustration licensing
Available with your
WORKOUT PRO membership
Learn More