Berghaltung
Samasthiti
sah-mah-sti-ti
Verbessert die Körperhaltung, richtet die Wirbelsäule aus
Beruhigt das Nervensystem
Fördert Bewusstsein
Wie man Berghaltung durchführt
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- Stand with your feet together. Allow your arms to hang by your sides, palms facing in.
- Reach the crown of your head toward the sky. Point your tailbone toward the floor.
- Widen across your collarbones and relax your shoulders downward. Engage your core and thighs and lift your kneecaps up.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Point tailbone toward floor
- Soft, steady gaze
- Lift kneecaps up
- Body weight centered between heels and toes
- Chin parallel to floor
Modifikation: Überprüfe deine Ausrichtung, indem du mit deinem Rücken zur Wand übst.
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Berghaltung (Samasthiti in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie stehhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and unterer rücken and wirbelsäule, und beinhaltet auch brust and knie and quadrizeps Muskeln. Berghaltung beruhigt das nervensystem; verbessert die körperhaltung, richtet die wirbelsäule aus und auch fördert bewusstsein. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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