Balkenhaltung
Parighasana
par-i-GHAH-sah-nah
Dehnt die Seite des Körpers und das Becken
Stärkt die Bauchorgane
Fördert das Atembewußtsein
Wie man Balkenhaltung durchführt
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- Begin kneeling. With an exhale stretch your right leg to the right, toes pointing away. Keep your left hip aligned over your left knee.
- Stretch your arms wide and at shoulder height with an inhale.
- Bend to the right with an exhale. Rest your right hand on your thigh or calf and reach your left arm up and over. Gaze toward your upper arm.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Rise with an inhale. Change sides.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Keep left hip over knee
- Face torso forward
- Place hand above or below knee
Modifikation: Schaue nach vorne. Beuge dich nur so weit wie es sich komfortabel anfühlt.
Vermeide diese Pose, wenn du eine Knieverletzung hast.
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Balkenhaltung (Parighasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie stehhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and schräge bauchmuskeln and wirbelsäule, und beinhaltet auch hintere oberschenkelmuskulatur and schultern Muskeln. Balkenhaltung stärkt die bauchorgane; dehnt die seite des körpers und das becken und auch fördert das atembewußtsein. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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