Totenstellung
Savasana
schah-VAH-sah-nah
Entspannt den gesamten Körper
Wirkt blutdrucksenkend, verhindert die Bildung von Milchsäure
Lindert Stress und Erschöpfung, erfrischt den Geist
Wie man Totenstellung durchführt
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- Lie on your back. Bring your feet wide and let them flop open.
- Bring your arms several inches away from your torso, palms up.
- Make any minor adjustments needed so that you are completely comfortable.
- Close your eyes. Find stillness.
- Hold the pose and take natural breaths. Focus your attention on your breath.
- Come out of the pose slowly and gently.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Keep head and spine in one line
- Relax forehead
- Release tension in jaw
- Tuck shoulder blades under
- Draw chin very slightly toward chest
- Bring feet wide
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Totenstellung (Savasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie rückenlage gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: wirbelsäule. Totenstellung wirkt blutdrucksenkend, verhindert die bildung von milchsäure; entspannt den gesamten körper und auch lindert stress und erschöpfung, erfrischt den geist. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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