Löwe

Simhasana

sim-HAH-sah-nah

Posenkategorien

Atemübung, Sitzhaltung

Primäre Körperteile aktiviert

Wirbelsäule, Handgelenk

Sekundäre

Knie, Quadrizeps

Verlängert das Rückenmark, verbessert den Blutkreislauf zum Gesicht

Lindert Druck vom Zwerchfell

Lindert Frustration, Stress und Introvertiertheit

Wie man Löwe durchführt

Sitze auf deinen Fersen, Füße zusammen und die Knie weit auseinander.
Lege deine Handflächen auf den Boden zwischen deinen Knien, die Finger zeigen zu den Füßen. Strecke deine Arme und verlängere deine Wirbelsäule.
Atme tief durch die Nase ein.
Öffne deinen Mund weit, strecke die Zunge heraus, schaue nach oben und atme aus während du einen ‘hhhaaa’ Laut machst. Schließe deinen Mund. Nehme einen natürlichen Atemzug.
Wiederholde diese Atmung 5 Mal. Löse die Pose auf.

Schritt für Schritt Anleitung

Öffne Mund weit
Strecke Zunge aktiv heraus
Spreize Finger weit
Strecke und wölbe Wirbelsäule

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Löwe (Simhasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie atemübung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: wirbelsäule and handgelenk, und beinhaltet auch knie and quadrizeps Muskeln. lindert druck vom zwerchfell; verlängert das rückenmark, verbessert den blutkreislauf zum gesicht und auch lindert frustration, stress und introvertiertheit. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!

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