Heldenmeditation / Schnürsenkel
Dhyana Veerasana
DHIAH-nah VIR-AH-sah-nah
Dehnt die Hüften und die äußere Oberschenkelmuskulatur
Stärkt die Geschlechtsorgane
Beruhigt den Geist
Wie man Heldenmeditation / Schnürsenkel durchführt
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- Begin on all fours. Cross your left knee behind your right.
- Sit back between your heels with an exhale. Stack your knees and point your feet behind you. Rest your hands on your knees. Close your eyes.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Lean back and carefully release your legs with an inhale. Change sides.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Knees stacked
- Feet point back
- Buttocks on floor
- Spine tall
- Shoulders relaxed
Modifikation: Positioniere eine gefaltete Decke unter deinen Hüften.
Vermeide diese Pose, wenn du Ischiasbeschwerden oder eine Knieverletzung hast.
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Heldenmeditation / Schnürsenkel (Dhyana Veerasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für anfänger, die zu der Kategorie hüftöffnungshaltung and meditation and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: gesäßmuskulatur & hüftbeuger, und beinhaltet auch knie and wirbelsäule Muskeln. Heldenmeditation / schnürsenkel stärkt die geschlechtsorgane; dehnt die hüften und die äußere oberschenkelmuskulatur und auch beruhigt den geist. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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