Feueratmung
Agni Pran
agg-ni prahn
Erhöht die körperliche Ausdauer
Reinigt das Atmungssystem, balanciert das Nervensystem aus
Fördert den Fokus, erhöht die Energie
Wie man Feueratmung durchführt
- Sitze in einer komfortablen Position. Strecke deine Wirbelsäule.
- Lege deine Hände auf deine Knie. Schließe deine Augen. Atme natürlich.
- Atme aktiv durch deine Nase aus indem du deinen Bauchnabel schnell nach innen und oben ziehst. Halte den Rest deines Körpers ruhig. Atme passiv ein.
- Wiederhole diesen rhythmischen Zyklus mit ungefähr einem Atemzug pro Sekunden; atme für ungefähr 30 Sekunden aktiv aus und passiv ein. Dies ist eine schnellere Atmung als die Schädelleuchten Atmung.
- Erhole dich für eine Minute in der Totenstellung.
Schritt für Schritt Anleitung
- Strecke Wirbelsäule
- Halte Kinn parallel zum Boden
- Ziehe Bachnabel nach innen und oben, um auszuatmen
- Atme passiv ein
- Entspanne Schultern
- Entspanne Gesicht
Vermeide diese Übung, wenn du Bluthochdruck hast. Stoppe sofort, wenn es dir schwindelig wird.
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Feueratmung (Agni Pran in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene anfänger, die zu der Kategorie atemübung and sitzhaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and brust. reinigt das atmungssystem, balanciert das nervensystem aus; erhöht die körperliche ausdauer und auch fördert den fokus, erhöht die energie. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten Produkte!
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