Waage
Tolasana
to-LAH-sah-nah
Stärkt die Handgelenke, Arme und Bauchmuskulatur
Stimuliert die Verdauung
Verbessert den Fokus und das Gleichgewicht
Wie man Waage durchführt
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- Begin in Lotus. Place your palms on the floor outside of your hips.
- Engage your core. Lift your knees slightly, then lift your buttocks from the floor.
- Hold the pose and take slow, deep breaths.
- Lower with an exhale. Carefully release your legs. Repeat with the other leg on top.
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Schritt für Schritt Anleitung
- Torso vertical
- Fingers spread wide
- Knees lifted
- Gaze straight ahead
- Engage core
Modifikation: Sogar wenn dein Po nicht vom Boden abhebt bildest du Stärke, indem du deine Hände in den Boden drückst und deine Rumpfmuskulatur aktivierst.
Vermeide diese Pose wenn du Ischiasbeschwerden, Kniebeschwerden oder eine Handgelenkverletzung hast.
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Waage (Tolasana in Sanskrit) ist eine Yogapose für fortgeschrittene, die zu der Kategorie gleichgewichtshaltung and hüftöffnungshaltung gehört. Diese Yogapose zielt auf folgende Körperteile ab: bauchmuskeln and bizeps and unterarme and handgelenk, und beinhaltet auch fußgelenke and gesäßmuskulatur & hüftbeuger and knie and quadrizeps Muskeln. Waage stimuliert die verdauung; stärkt die handgelenke, arme und bauchmuskulatur und auch verbessert den fokus und das gleichgewicht. Beziehe dich auf die Illustrationen und auf die obigen Anleitungen, um diese Yogapose korrekt durchzuführen. Entdecke mehr Yogaposen und yogische Atemübungen in unserem kostenlosen Verzeichnis der Yogaposen – eine visuelle Ressource für Studentinnen und Studenten einer Yogalehrerausbildung und ebenso für Praktiker*innen jedes Levels. Zu guter Letzt, kaufe unsere meistverkauften Yoga Karten bei Amazon!
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